香薰油的浓度太高，可能会造成流产，所以孕妈咪需慎用，如果习惯用香薰油的话可以用相同成分的浴盐来替代，并且用量不可过高。

    怀孕了，身体的不适反应让人无所适从，为了对抗妊娠反应，试试以下的方法吧。 

    反应一：恶心呕吐吃不下 
    对策：
    1、少量多餐，但要避免空腹。 
    2、食物清淡，尽量不吃太咸、油炸或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。 
    3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。 
    4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。 

    反应二：四肢无力易疲倦 
    对策：
    1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。 
    2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。 
    3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。 

    反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼烧 
   对策：
    1、饭后三小时忌躺卧及弯腰。 
    2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。 
    3、少吃或不吃酒、巧克力、油炸食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。 
    4、睡觉时将床头垫高2-3寸。 

    反应四：晚上容易失眠 
    对策：
    1、睡眠要定时定量。 
    2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。 
    3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。 
    4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。 

    反应五：睡觉时有时会抽筋 
    对策：
    1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。 
    2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。 
    3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。 
    4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。 

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